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体重 60.45kg
体脂肪率 31.4％
ご飯
朝 ツナサラダ巻き寿司6切れ
昼 ごはん、ふりかけ、唐揚げ4こ、オクラ玉ねぎ水菜海藻、豆のサラダ
間食 いちごチョコクッキー？1こ
メープルナッツラテ
夜 ツナサラダ巻き… https://t.co/1OBgi85Wuz@y_m06p 2020/01/22 00:25
RT @hisano1012: 要望があったのでレシピ
鶏胸肉700g、米1合
干し椎茸20g、オクラ5〜6本、キムチひと掴み、舞茸ひとふさ、麺つゆ適量、塩、和風だしの素
これらを入れて水を4.5合ぶんまで。オジヤくらいの柔らかさになります@nunami1967 2020/01/21 23:25
昼の肉類は豚か鶏むねのひき肉と細かく刻んだ野菜を一緒に煮てとろみつけて冷凍。オクラほうれん草ブロッコリーあたりは冷凍野菜を袋ごと叩き潰して粉砕して適当にお粥に混ぜてチンしても可。面倒な時はベビーフードをチン！ストックは3〜5個常備。粉々野菜混ぜても◎！とにかくポイントはチン！
@rtr0318mama 2020/01/21 23:13
黄:えー、(オクラ)どんな味だろうねぇ？(心の肩押す)心:、あ。どんな味ですか？
@scspb_bot 2020/01/22 00:06
牛すじを手に入れて例の如くしみしみ大根を作った。お母さんから教えてもらった下ごしらえ。
オクラはツナとマヨネーズでサラダにしたらもちもちして美味しかった〜〜 ちょっとの醤油ときざみのり https://t.co/adTGeL7jBo@thesailcanvas 2020/01/22 00:18